Voici un croquis tiré de mon livre Pour un sommeil heureux. Il montre comment la lumière dès le matin, ainsi qu’un petit-déjeuner complet, riche notamment en tryptophane, nous permet de mieux dormir, le soir, mais aussi de conserver notre bonne humeur, d’éviter la déprime (surtout l’hiver) et de maintenir notre poids santé.

Je publie ce croquis à l’intention des participants à mon atelier sur la mémoire du 5 avril 2012. Il nécessite évidemment bien des explications. N’hésitez-pas, toutefois, à l’utiliser, tout en respectant, bien sûr, les règles de droits d’auteur. (mentionner la source complète)! Merci!