Ateliers et conférences

Une retraite heureuse? Ça se prépare!: À la retraite, la sécurité matérielle ne suffit pas pour rendre une personne heureuse. Des liens affectifs et amicaux puissant devront être consolidés ou reconstruits. De nouveaux défis adaptés à l'identité profonde (besoins, valeurs, personnalité) devront être relevés. L'engagement dans des projets et des activités bien ciblés vous permettra de vous sentir encore utile, de renforcer l'estime de vous-même, de mettre à contribution vos talents et vos compétences et surtout de continuer à donner à votre vie tout le sens qu'elle mérite. Vous découvrirez les principaux pièges et les délices de la retraite ainsi que les ressources à votre disposition dans ce grand terrain de jeu où tout est encore possible pour qui s’en donne la peine et les moyens.

Références. Marie-Paule Dessaint (2011). Cap sur la retraite. 25 points de repère pour franchir les transitions, Flammarion Québec et Une retraite heureuse? Ça dépend de vous!, Flammarion Québec, 2005.
Quoi faire à la retraite? Du rêve à la réalité en 6 étapes-clés: Pour que vos projets se réalisent comme vous le souhaitez, il vous faut commencer par faire plus ample connaissance avec vous-même (personnalité, besoins, valeurs, sens de votre vie), puis décider (objectifs, buts), planifier et ensuite appliquer la Loi d’attraction (attitude, pensées). Il vous faudra aussi vérifier jusqu’où vous êtes prêt à sortir de votre zone de confort pour y parvenir. Dans certains cas vous aurez également à combattre l’inertie causée par des blocages (croyances, peurs) dont vous ne parvenez pas à vous débarrasser ou par un manque d’énergie. Vous apprendrez comment équilibrer idéalement votre «agenda de retraite». Vous serez invité à travailler sur un de vos projets ou un de vos rêves de retraite. Apportez papier et crayon.

Références. Marie-Paule Dessaint (2011). Cap sur la retraite. 25 points de repère pour franchir les transitions, Flammarion Québec et Quoi faire à la retraite? (en préparation).
Comment trouver (enfin?) le sens de votre vie: Dès que vous découvrez le sens de votre vie et de votre travail, vous recevez toute l’énergie, l’enthousiasme et la motivation dont vous avez besoin pour vous accomplir pleinement, quel que soit votre âge, ainsi que pour surmonter les épreuves et les pertes qui jalonnent votre existence. Vous apprendrez comment découvrir le sens de votre propre vie et comment l’actualiser au quotidien ainsi que son impact formidable sur votre bien-être général : santé, espérance de vie, relations avec autrui, etc. C’est ainsi que vous contribuerez à l’édification d’un monde meilleur pour ceux qui vous entourent et vous suivront.

Références. Marie-Paule Dessaint (2011). Cap sur la retraite. 25 points de repère pour franchir les transitions, Flammarion Québec. Une retraite heureuse? Ça dépend de vous!, Flammarion Québec, 2005.
Comment entretenir et améliorer votre mémoire: En apprenant comment la mémoire fonctionne et vieillit, vous découvrirez par la même occasion quels moyens peuvent en retarder le déclin. Vous comprendrez aussi à quel point vos fonctions cognitives sont tributaires de vos habitudes de vie : sommeil, alimentation, exercices physiques et intellectuels, relaxation, communication, émotions. Vous expérimenterez plusieurs trucs, techniques et stratégies pour préserver, entretenir et améliorer notre mémoire. Apportez papier, papier quadrillé et crayon.

Référence. Marie-Paule Dessaint (2008). La mémoire. L’entretenir et l’améliorer, Le dauphin blanc.
Toutes les stratégies pour bien dormir et vivre en santé: Vous découvrirez les fantastiques pouvoirs du sommeil à chacun de ses cycles et de ses stades ainsi que tout ce qui peut vous rendre insomniaque. Nous discuterons du cas particulier de l’insomnie primaire et comment la très efficace thérapie cognitive et comportementale (TCC) ainsi que le coaching peuvent contribuer à la combattre. Nous nous attarderons particulièrement sur les effets du manque de sommeil sur la santé et l’efficacité au travail. Vous apprendrez quoi faire et quoi manger du matin jusqu’au soir pour bien dormir mais aussi pour être de bonne humeur, réduire la déprime, améliorer votre mémoire et maintenir votre poids santé. Vous comprendrez également le rôle important joué par la lumière. Nous ferons l’inventaire de plusieurs stratégies efficaces pour bien dormir sans médicaments.

Référence. Marie-Paule Dessaint (2010). Pour un sommeil heureux. Toutes les stratégies pour apprivoiser le sommeil, Le dauphin blanc.